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睡眠是保证我们正常生命活动的重要的因素之一，缺乏睡眠人体会出现很多的问题，而现在由于生活工作节奏的加快，很多人都没有办法的到充足的休息，大部分人都处于不同程度的疲劳状态，伴随着睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，那么人的佳睡眠是几点到几点，多久为宜？睡眠质量差算熬夜吗？睡眠不足身体会发生什么变化？

人的佳睡眠是几点到几点，多久为宜？睡眠质量差算熬夜吗？

在2017年的诺贝尔生物奖中就有谈及生物钟的问题，其实对于睡眠的时间，我国中医早就有了准确的建议，从中医中的子午流注图上可以看到，23:00-1:00是胆的时间，1:00-3:00是肝脏时间，3:00-5:00是肺的时间，这些内脏的休息和时间都是在熟睡中进行的，因此佳的睡眠时间在22:00——22:30， 而早上5:00-7:00之间为肠道的时间，也就是排便的时间，因此这个时间段起床都可以。