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如果你过去一直都是高碳水高脂肪的饮食习惯，你突然根据减脂食谱改善了自己的饮食习惯，那一定很难坚持。这样压制自己欲望，一旦控制不住，反弹起来更可怕。

我们日常饮食中主要分为脂肪、蛋白质、糖、膳食纤维。其中的淀粉、糖和动物脂肪是造成人体脂肪堆积的罪魁祸首。所以，在减脂饮食中，要尽量减少这三者的比例。

此外，不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。

所以正确的方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。