衡水心理咨询抑郁症如何自我调节

抑郁症是一种较为常见的心理疾病，主要以心境低落为主要特征，患者对身边的事物失去兴趣，无追求，意志力下降，患者感觉自己的精神以及心理痛苦难受，却不能被常人所理解，严重抑郁症患者会产生自杀想法或企图。衡水心理咨询发现，抑郁症患者的自我在抑郁症的康复过程中具有非常重要的作用。衡水心理专家为大家介绍几种抑郁症自我的方法：
首先你要搞清楚自己是因为什么抑郁，找到抑郁的根源，需要做的就是，从现在起，隔绝那些可以滋养、加重你抑郁的来源。
然后衡水心理咨询建议规律你的生活、作息。早睡早起，养成良好的生活习惯，固定睡觉的时间，拒绝熬夜。关于饮食，不要暴饮暴食，清淡为主，规律的一日三餐。

培养你的兴趣建立人际交往。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
增强自我心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，适当运动，适当娱乐等等。
衡水心理咨询建议严重者要及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

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