如何应对自我社交焦虑障碍

　　如何应对自我社交焦虑障碍?
　　在职场中人际关系是较为复杂的，因此使社交焦虑障碍成为一种很常见的心理障碍。心理在线咨询师认为只要能够正确认识它、正视它并进行行之有效的，就能从中解脱出来，恢复患者的自信和活力。
　　曾经有位46岁的基层领导每次到总部开会，如果让他发言或讨论，他都感到特别紧张，尤其是老总在场的时候。更要命的是他爱出汗，每次开会都是大汗淋漓。现在发展到只想起开会就开始心跳加快头上出汗。这已严重影响到他的工作。听同事说对于他在会场上的表现，老总认为他心理素质太差难当重任。可在平时开会虽有紧张感，却并不严重也不会出汗。
　　心理在线咨询专家分析：每个人都会在特定的场合下出现精神紧张，如和老板一同吃饭，去见未来的岳母等等这些都是正常的现象。而社交焦虑障碍的关键是别人对自己的评价极为关注，因害怕自己的言谈举止出现失当而极度焦虑。并且社交焦虑障碍是有特定性的，对于一些特定的场合极度害怕，而对于平时的社交活动则能应付自如。社交焦虑障碍是一种能有效的心理障碍，只要他们能正确认识它和正视它，并进行行之有效的，就能从中解脱出来，恢复自信和活力。
　　以下是心理在线咨询师针对社交焦虑障碍的系统综合的方法：
　　心理为主
　　行为：通常是采取逐渐暴露和的方法，针对患者对特定社交场合极度害怕和逃避的行为，帮助他逐步适应那些特定的社交场合，学会自我应对困难的场合，从而达到减轻和控制行为失当的目的。
　　认知：自省当时的体验，分析社交中重要的方面，从对别人的反应过度关注中解脱出来，改变自我不合理的思维模式，从而正确对待社交行为。
　　辅以传统 ：通常对社交焦虑障碍有效，可以单独使用或与其他方法合用，有助于减轻核心。它通过纠正脑内化学物质的失衡来缓解焦虑的，从而促进其他方式的顺利实施。
　　结合放松：生物反馈疗法、身心平衡训练等方法可以帮助社交焦虑患者在焦虑情境中，及时控制焦虑情绪，获得一种终身受益的放松方式。转载自：http://www.youran***/
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