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焦虑症是现在社会上普遍存在的一种心理疾病，主要原因是由于心理压力过大而造成的，焦虑症引发的一些负面影响给我们的生活带来了很大的不便，它不仅造成了我们日常生活的不便，还给我们的工作带来了很大的影响，所以我们必须要将焦虑症疾病重视起来，特别是在我们知道了焦虑症的危害之后。沧州心理咨询今天就帮助大家走出焦虑症的纠缠。
如果想要一种疾病，那么首先就要知道这种疾病的病因。导致焦虑症有几个重要的影响因素，首先是不良环境的影响，不良的环境中引起焦虑情绪也是正常的现象，这种表现会令人在生活中感到有所压力，从而引发焦虑症的出现;然后是性格原因，焦虑症患者常出现自卑、自责的心理，信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪上波动。这两个都是被人熟知的焦虑症的病因。
知道了病因，那么我们只要对症下药就可以了，我们可以使用自我调节的方法进行。
1. 自我放松
在心情、精神状态良好的情况下，可以以试着想象一些可能的危险情景，让自己担心、害怕的情景先想象出现。然后反复使自己的想象在其中，慢慢地练习，自然会渐渐地减轻其。
2. 增加自信
一些对自己没有自信心的人，总是会对自己的能力产生怀疑，他们还会夸大自己失败的可能性，从而变得紧张、担忧等，长期下去易产生焦虑症。因而，我们应该要相信自己每天给自己多加分自信，焦虑的情况就会有所降低的。要对自己的情况有信心，自信是焦虑症很必要的条件。
3. 自我反省
有的人在发病的时候只知道痛苦焦虑，一般是不知道原因的。在此种情况下，就要进行自我反省了，把自己潜意识所引起的痛苦，试着说出来需要的时候，可以试着进行合理的发泄。
因为生活压力的加大使得很多人都得了焦虑症，所以沧州心理咨询建议大家，学会一些减压方法对自己是很有用处的。
