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养护关节做好五件事

1、

对那些比较胖的人来说，膝关节就是“千斤顶”。比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。所以，对养护关节可是很重要的。

2、游泳

对于普通人来说，对关节有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也小，对心脏也很有好处。

像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。

3、适量补钙

牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。

虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。

多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。