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怎样才能缓解学习压力

更新时间:2019-10-31 15:39:26 浏览次数:60次
区域: 保定 > 安国
  我们都知道现在的学生都面临着很多方面的压力,担心成绩后退、来自同学之间的竞争、老师家长给予的压力等等,随着年级的升高,学习压力也是不断加大。如果学习压力大,就可能会导致心理状态不健康,身心疲惫,甚至造成严重的后果。沧州心理咨询今天就教给大家几个可以有效缓解学习压力的办法。

  调整心态,列出计划

  感到学习有压力时,要及时调整好自己的心态,是给自己列出一个清单,制定一个短期目标和长期计划,一步步来,不可心急。只要坚持不懈,总会有收获的。

  承担责任

  勇担责任,提高学习主动性,增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

  注重睡眠质量

  沧州心理咨询建议早睡早起,保持健康的作息时间,才能有良好的精神状态去学习,准备一个舒适的枕头,便于快速入睡,缓解一天学习的颈椎疲劳。

  正确认识自己

  分析原因,找出学习中的不足之处,进行弥补,客观合理的设定目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握的学习策略和方法。

  在我们学习的过程中有压力是在所难免的,关键是如何调节自己的心态,沧州心理咨询建议大家一定要学会缓解压力,找到一个适合自己学习方式,才能以饱满、健康的精神状态生活,为以后的成功打下基石。
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