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吃营养代餐减脂，基础代谢率怎样提高？
答：①增加肌肉，运动员和天生健壮的人的体型精材偏高，基础代谢率也高。②改变胰岛素抵抗：胰岛素抵抗的人。③高蛋白的饮食，蛋白质是增肌的必要条件。④少吃多餐：每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，新陈代谢率为24:7。
想要提高基础代谢率，需要加强摄取膳食纤维和摄入蛋白质，提高食物的热效应，蛋白质主要由氨基酸组成。
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