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宝宝的是爸妈很关心的问题，而且，「食为天」又是中国特色，总是有不少爸妈来问丁妈吃什么可以。
虽然悦芽AA也很想告诉大家这样神奇的食物，但是，摸着良心的丁妈要说，提高宝宝的是一个系统工程，并不是今天吃了什么，明天就可以提高的。
坚持母乳喂养：母乳中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质，比如，抑制肠道内生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞。提高宝宝切实可行的办法，就是坚持母乳喂养。黄黄的初乳中，抗体含量尤其丰富，可以为免疫系统尚未成熟的新生儿提供天然的保护。宝宝能够至少纯母乳喂养至 6 个月。有条件的，可以持续母乳喂养到宝宝 2 岁。
提供足量免疫相关的营养物质，有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。满 6 月龄后，宝宝要及时添加辅食，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入，保证孩子生长发育所需的各种营养物质，也能促进免疫系统的成熟。
同时，悦芽AA也介绍一些相关的食谱，方便爸妈运用到宝宝的辅食中。
1. 蛋白质
蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗能力。
宝宝添加辅食后，需要每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。
肉糜炖蛋：原料：猪肉糜、鸡蛋
步骤：1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。
2. 蒸锅水开后，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟即可，或者微波炉转 5 分钟亦可。
2. 维生素 A：维生素 A 可以调节机体免疫功能。
缺乏维生素 A 时，人体对、病毒和的易感性增加，同时呼吸道或消化道又能加重维生素 A 的缺乏。
常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类;黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。
胡萝卜猪肝小米粒粒面：原料：小米、面粉、猪肝、胡萝卜
步骤：1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水，期间换两三次水，之后冲洗干净和一片姜一起煮熟，捞出碾碎;
2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用;
3. 小米煮 5 分钟后滤干水分(注意不要煮得太烂)，过筛出小米，留米汤之后煮粒粒面;
4. 碗里放面粉，将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌，不停翻动盘子，保证每颗小米都沾上面粉;
5. 把刚才留的米汤倒入锅中，烧开后放入粒粒面，中小火煮 5 分钟;
6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。
3. 维生素 C：缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。
常见富含维生素 C 的食物有新鲜水果和蔬菜，这就需要爸妈把这些食物添加到宝宝的辅食中啦。
这里，悦芽AA还要强调两个字：新鲜，以免维生素 C 损失。另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。
彩椒鸡蛋杯：原料：彩椒 1 个、鸡蛋 1 个
步骤：1. 甜椒四分之一处割开，去筋去籽;
2. 敲一个鸡蛋，打匀后加入适当水;
3. 将蛋液过筛，过滤气泡和多余杂质，倒入彩椒;
4. 放入蒸锅约 15 分钟(锅开后再放入蒸锅，时间上根据自己家的锅来定);
5. 出锅就能吃啦～
4. 铁：铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗能力增强。
宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的佳来源。
此外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。摄入富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。
光凭宝宝自己，很难做到均衡饮食、好好吃饭。这需要爸妈多用心，才能养成一个不挑食不偏食、强大的宝宝。
