如何处理负面情绪和压力

　　这对很多人来说都是一个普遍的问题：当我们感到压力或受伤时，我们该如何处理不断出现的负面情绪呢?接下来保定心理咨询来和大家聊一聊。

　　一、不逃避、选择处理负面情绪

　　忽视情绪(比如“压抑你的愤怒”)不是处理它们的健康的方法。一般来说，这不会使它们消失，而是会使它们以不同的方式出现。那是因为你的情绪会向你发出信号，告诉你生活中所做的事情是否奏效。

　　感到愤怒或沮丧可能是需要改变的信号。如果你不改变引起这些不舒服情绪的情况或思维模式，你将继续被这些情绪触发。同时，当你不去处理你所感受到的情绪时，它们会给你的身体和心理健康都带来问题。然而，停留并沉浸在愤怒、怨恨和其他不舒服的感觉上，也会带来健康隐患。所以倾听你的情绪，然后采取措施让它们消失是很重要的。

　　二、理解你的情绪

　　审视内心，试着找出生活中给你造成压力和负面情绪的相关情况。负面情绪可能来自触发事件:例如，巨大的工作量。

　　负面情绪也可能是我们围绕某件事而产生的想法的结果;我们对所发生事情的理解可以改变我们对这件事的感受，从而决定这件事是否会使我们产生压力。情绪的关键作用是让你发现问题所在，这样你就能做出必要的改变。