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，已经成为困扰现代人的一大问题，从新冠疫情爆发以来，已经快一年的时间了。估计的人更多了，你有下面这些睡眠困扰吗?当你准备躺下睡觉时，就会立刻变得无比精神，比这一整天的任何时候都精神。不停地盖被子、踹被子，无限循环，根本不知道自己是冷是热。开始胡思乱想，几年前的事儿都记忆犹新，然后开始感觉自己被全世界抛弃了。那么如何改变呢?保定心理咨询的小编来给您推荐几个方法：
一、找到属于自己的周期。我们每个人都应该了解自己需要的具体睡眠状况，对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是理想的，平均到每天大约是5个睡眠周期，即7.5小时。一个很简单的方法是固定早起时间，比如你早上7：00起床，那就定个闹钟，然后反推你的入睡时间就是晚上11：30。第二天的状态也没受影响，所以我们真的了解自己的身体需要，睡眠就是很重要的一方面。
二、关闭电子产品
因为电子产品所产生的蓝光会阻碍睡眠助手-褪黑素的分泌。
三、我们的生物钟对光线敏感，环境由明到暗，人体才会分泌褪黑素，我们自然就会睡意朦胧，所以可以关掉卧室的主光源，保留暖色灯光，提供简单照明即可，而且窗帘可以完全遮光，看书在卧室之外，因为看书容易引起大脑过多思虑，反而不容易入睡。
四、准备好第二天要穿的衣服，要用的东西等，这样既可以避免琐碎小事塞满大脑，也能营造更舒适的睡眠环境。
五、晚上没睡好，白天补上就好。如果你晚上没睡好，也别担心，白天可以补上，怎么补?可以在午后，找个角落、闭上眼睛，放空一切，来一场日间小睡，醒来就会感觉精力好多了。
后，睡眠占我们生命的三分之一，为了我们自己的健康着想，应该把注意力放在养成好的微习惯上，回归到本真自然的状态里，这样会使我们变得更加淡定从容。
