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每个人在约会之前，会感到自己紧张焦虑。说得简单一点，之所以会在约会前或约会中感到紧张，焦虑，茫然，不知所措的原因是：你约会的次数太少了，这就导致你约会经验不足，不知道如何在约会中应对各种情况，从而导致的结果。为什么约会让人感到焦虑?约会怎么没有想象中的那么简单?想要摆脱约会紧张焦虑的约会状态，保定心理咨询的专业人员告诉你可以试试以下几点建议：
一、多和对方线下互动聊天
，可以增加你对对方的印象，同时也能通过聊天提升你的社交直觉，第二，面对面的互动，可以让你更直观的了解的对方的情绪波动，从而根据对方的各种反应做出正确的回应。所以当你面对的TA多了，不管是约会还是交友，你也就不会在遇到TA的时候，紧张焦虑，不知所措了。
二、怕什么，就去做什么
如果你害怕约会会失败，你怕给对方留下不好的约会印象，你想在约会中尽可能的表现好自己，那就勇敢地去上，硬着头皮也要上，可能这是你次约会，根本不知道如何应对和操作，但是没事，权当提升自己的胆量，突破自己，根据之所以会失败从实战中总结经验，然后反思，后自己消化，每一次的约会，你都要进行复盘，反思，当你约会经验足够多的时候，你就不会像开始那样紧张焦虑了，因为你已经很有把握和信心了。
三、找你熟悉的场所
你可以你每次约会的场景，你可以选择你熟悉的地方，因为你熟悉的地方，首先，你不会感到紧张，焦虑，因为里面的人，老板，环境，你都很熟悉了，就像回家一样，这种状态和氛围是很轻松的，带约会对象来自己熟悉的场地约会可以大大减少自己的恐惧感，和紧张焦虑不安的现象。
四、将注意力集中在话题本身
对于很多人约会谨慎，紧张，焦虑，很大一部分是因为太在乎结果了，太在乎对方对自己的评价了，所以你反而不会正常表现你自己，约会中你应该更多地把注意力集中在话题本身，享受当下，享受约会的这种氛围，从和对方聊天互动中获得能量，这样不仅会让你紧张的心理，反而会达到你想要的约会体验，收获更多。
在约会中越是追求完美，害怕失败，其实你会感到更加的焦虑。所以，做好被拒绝的准备，做好出错的准备，以平常心的心态，面对每一场约会，不要让恋爱成为你的负担，放心大胆地去做真实的自己，你会得到意想不到的收获。
