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期待，似乎是一个很好的字眼。小时候，父母，总会对我们报以各种期待。父母未完成的愿望、不圆满的人生，放在孩子身上，名曰“期待”。大家内心有个“约定俗成”当我们被期待，就是幸福的，这是一个正面的、积极的、阳光的状态。代表了一种美好的愿望，正向的情感。保定心理咨询小编告诉大家：期待其实是一个对心灵健康有着风险意味的词语。
合理的期待，适用于个体心理承受力和实际能力的期待。
个体可以承担并且能够在这种期待的激励下提升自我价值进行自我成长的期待，是有益的。
可以推动我们进步，取得成功，突破自我局限。但是，过度的期待，超出一个人内心承受范围，超出这个人的能力范围。则会让被期待的那个人，长期处于一种压力焦虑之下。他一方面会“逼迫”自己一定要达成他人给他报以的“善意期待”。另一方面，如果他无法实现这种期待，那么他就会陷入一种强烈的内疚，进而自责。
更为不幸的是，合理的期待，和过度期待往往很难辨识。比如父母对我们的期待、伴侣对我们的期待，领导老师对我们的期待……被期待的人，很难指出这些期待之中哪些是合理的，哪些是过度的,这就让“过度期待”披上了一层道德外衣，犹如大山一般，压在“被期待”的人身上。
冠以“期待”之名，包括你自己在内的所有人都不会去质疑——这种期待是不是在伤害你?有没有影响你的心理情绪状态?你为了实现这些期待是否勉力而为掏空自己?你瞄准一个过高的目标时，是否承受着害怕完成不了的高度焦虑感?当无法实现期待时，你体验到的无法摆脱的内疚感是否让你无路可逃陷入抑郁，自我攻击和惩罚?这种过度的层出不穷的期待无法带来什么快乐，反而会引发很多情绪问题。
童年和父母无法选择，但是如果想活成一个快乐的人，你就需要把允许自己快乐的那个点调低，把对自己的期待值调低，当你完成了一个目标，做到了一件小事情，你就告诉自己，我有理由为了这个成功而快乐，而不是无意识地进入筹备下一个目标的状态。这就是为了快乐做出的自己的觉察和选择。觉察对自己的过度期待，才更容易活得健康快乐。
