自己是不是管的太多了

很多人经常会因为事情没有按照你的预期发展而感到生气，或者因为事情和你脑中已有概念不相符合而愤怒，很多时候，我们就是很容易被这种“因为别人应该怎样做，实际却没有这样做”的事情而生气。可是，我们的这些生气、愤怒真的是有必要的吗?或许，我们应该思考一下，自己是不是“管的太多”了。

　　“应该圈”的大小，会影响我们对事物的判断，会让我们经常性愤怒、生气，产生很多负面影响。因此，保定心理咨询的小编提醒大家应该尽量减少我们的“应该圈”，降低因“应该圈”过大而生气的频率，具体可以从以下三个方面入手。

　　1、进行自我分析，识别自己的“应该圈”

　　古语有云：知己知彼，百战不殆。要想远离愤怒、生气等负面情绪，需要先进行自我分析，明白自己因为什么而愤怒。

　　在心理学上，自我分析有两个前提：自我觉察和自我接纳。只有学会自我觉察，才能有效发现自身的问题;而只有能够自我接纳，才不会出现觉察到问题所在却不愿意承认问题的情况。只有学会自我分析，识别出我们的“应该圈”，才有减少愤怒、生气频率的机会。

　　2、对“应该圈”进行断舍离

　　当我们慢慢识别出自己的“应该圈”以后，也要对这个圈子进行断舍离。别人的婚姻、别人是否遵守交通规则、别人是否认真工作等，这些事情我们真的有必要去生气吗?有些事情，我们没有必要去管，只关心对自己重要的事情，让其他无关的事情待在灰色地带里，不占用我们愤怒的机会。

　　3、将愤怒转化为改变的动力

　　以色列有一位学者曾说过：愤怒相当于是一种筹码，让我们在双方对峙的谈判当中，能够被郑重地对待，而取得优势。

　　缩小“应该圈”，不意味着就要与愤怒断绝关系。有些时候，愤怒有时候并不是坏事，相反，有时候它会成为促使我们改变当下境遇的动力。

　　要将愤怒转化为改变现状的动力，关键是要学会理智对待愤怒，不要让愤怒成为主人。就像诸葛亮，每次遇到险境，并非用无谓的愤怒来应对，而是用智慧来化险为夷。