列举网首页
愤怒往往不同于攻击性行为，愤怒是一种正常的心理反应，而攻击性行为是一种过度反应，往往伴随着不可预知的后果。简单的方法就是找保定心理咨询老师告诉你如何处理这种情况而不采取攻击性的行为。
生活中，无论是住在家里，还是在职场上偷偷较劲，白领们往往都是上气不接下气。这种无形的压力，严重的时候会让人患上心理疾病。我们来看看保定市心理咨询老师发泄内心愤怒的五种方式。
1、分析原因
当我们可以感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来研究分析问题是什么让我们生气。需要通过寻找的原因并非是一个具体的事件，而是社会事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是企业因为事态没有严格按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取实现自己的权益?
2、找出你的愤怒
有时，我们可能会在身体上反映一些，如胃痛、口干或行为偏差，如汽车尾随、投掷三到四个。一种可能性是，我们愤怒或抑制愤怒。所以，你必须学习的件事是知道你是否生气。当愤怒被直接表达出来时，它可能会被纠正，使其不那么直接，被不满、挑剔、怨恨等所掩盖，或者被更多的间接挫折所掩盖。
3、想想愤怒对你意味着什么
接下来，你需要思考两个问题——“我为什么(不)生气?”“不生气有什么好处?”不能表达愤怒的人往往会像火焰一样燃烧，阻碍了自我分析和自我认识的过程。
4、选择一个适宜的表达生活方式
酗酒、开车、等等都是男性化的愤怒表达方式，这些表达方式往往会伤害他人或自己。运动，或者观看运动，是一种健康的方式来表达愤怒，可以通过把愤怒转移到运动或对手身上来合理化。当然，表达方式有很多种，令人钦佩的是直接表达。当愤怒表达出来的时候，它就不那么危险了。
5.找到自己无法表达愤怒的原因
我们可以常常受一些企业潜在价值观念产生影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理分析整理。
事实上，愤怒往往不能与攻击性行为相提并论，愤怒是一种正常的心理反应，而攻击性行为是一种过度反应，往往会带来不可预知的后果。因此我们要学会发泄自己的愤怒，这样才能避免引起很多不必要的麻烦和祸端。
