面试紧张要怎么调整心理状态

　　现在正值招聘旺季，但很多人一到面试环节就心跳加速、手心出汗、声音发颤?明明有很多想法却一看考官就大脑空白，那面试紧张要怎么调整心理状态?保定心理咨询的小编告诉你面试紧张要怎么调整心理状态?

　　①面试前——和自己对话，调整紧张念头

　　首先，你必须和自己对话，确定自己的感受，重新评估你脑中的紧张念头，想想“面试并不是生死攸关的情况”以及“如果我找不到工作，我的家人和朋友仍会爱我”这类的念头，去抵销你原来的负面想法，缓解焦虑。要振作精神，请你试着专注在这样的念头，替自己打气：“我很适合这个职位”、“我已经准备好迎接挑战。”如果你还是感到焦虑的话，透过多次练习和事前准备，可以让你的大脑熟悉预期的情况。

　　②面试中——记得呼吸，想好了再回答

　　面试过程中常见的焦虑来自于你认为：一旦面试官提出问题，就应该马上回答。

　　当你感到压力时，先反应在身体上的之一就是心律加快，要让你的心律回到正常水平，简单的方法是进行深呼吸，这样能够缓解压力，并让你感到放松。如果你发现自己无法立刻回答问题，你可以花几秒钟的时间喘口气，帮助你保持专注，不要为了想要马上回答问题，让自己没想清楚就开始回答，反而慌了自己手脚。

　　面试时，试着用积极的想法驱赶脑中的焦虑，像是“这家公司是需要我的”、“我能够帮助这家公司”，当你这样想的时候，自然会向面试官展现出自信和。

　　③面试后——正念练习，帮你的大脑充个电

　　面试结束后，焦虑还会一直存在，这时要减少焦虑的有效办法是：进行正念练习。它能帮助你大大减少脑中持续不断的想法，专注当下，理清内在情绪，改善你的负面想法，好好照顾自己的感受，好好地让身体放松。

　　面试会感到紧张是正常和健康的，但如果压力和焦虑开始让你感到难以负荷，甚至影响到日常生活表现时，就需要好好的正视它，毕竟，准备了这么久，总不能败给自己的情绪，练习控制它，把自己准备好，你可以的!