愤怒控制起来很难吗

　　每天在我们很边都会有这样那样的愤怒，例如夫妻吵架、邻里冲突、同事间的矛盾、路怒等等，都会瞬间点燃人们的愤怒，让人失控，甚至还会带来发等极端行为，这种情绪是我们向外界传达内心需求和表明界限感的信号，那么愤怒控制起来很难吗?

　　很多人会认为愤怒控制起来很难，其实更多的情况是不知道控制愤怒的方法，下面一起和保定心理咨询师了解一下吧!

　　1. 倒数法

　　生气的时候可以尝试从100/99/98/…倒数，这样可以转移注意力，避免或者延迟你的反射性叫喊等负面行为。

　　2. 清空大脑

　　当愤怒时，你的脑子里进行一定社会充斥着各种不同想法和画面，想要发泄出来。这时我们可以学生试着在脑子里想象大海、蓝天白云或是通过一张白纸，并关注他们其中对于某个点。这可以利用转移注意力，让你慢慢冷静下来。

　　3. 暂停法

　　当你吵架时，怎么解决不了问题，可以给双方暂时不联系，就可以离开，避免那诱发的情感战争场面。

　　以上就是的控制愤怒的方法，希望能帮助大家更好的相处，如果想要了解更多心理相关问题的，可以关注更多相关内容。