幼芃妈妈产后很痛苦可能是这三个方面没做好导致的

　　很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着的痛苦，不管是顺产还是剖腹产，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛，便便不出来更痛。这种痛苦，真的无比酸爽!让人菊花一紧。

　　产后为什么容易?

　　肠胃功能弱

　　产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动变慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，变得容易。

　　纤维摄入不足

　　月子期间，很多产后妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，美其名曰“补身体”“下奶”，饮食结构不合理，导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样更不利于通便。

　　运动太少

　　孕期不敢动，产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活动量太少，这又进一步减少了肠蠕动的机会，加重了。

　　产后的危害

　　很多人认为只是一种常见的事情，过几天就好了，但如果不足够重视，对产后妈妈来说，可是很受罪的。

　　不利于产后恢复

　　会在如厕的时候使力过度，而产后的盆底肌肉松弛，这容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降。也可能会带来小便失禁等后果。

　　食欲、下降

　　会使得肠道排空减慢，妈妈会感到腹部饱胀，食欲不振。长期如此，会影响营养吸收，导致下降。

　　肛裂、痔疮

　　持续，容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂，这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事。很多对不太上心的宝妈，后都发展成了痔疮……

　　如何预防和产后

　　首先，解读一个小误区。好多宝妈说，为什么我喝了好多水还是?喝了好多蜂蜜水也不通便?这是因为无论喝白水，还是蜂蜜水，都不能增加纤维素摄入，不是治本的方法。

　　其次，说下如何。产后排便困难、伴有出血和明显疼痛，需要到普通外科就诊;严重患者需要口服益生菌与益生元，调节肠道菌群，从根本上缓解，可在专业人士的指导的服用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术;无论使用何种，多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和的基础。

　　再次，关于饮食缓解和预防。

　　一半白米换粗粮

　　焖饭煮粥时，把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物，做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮，比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。

　　花生和豆类也属粗粮，但容易胀气，所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

　　蔬菜水果吃这些

　　别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必须吃起来。

　　选择高纤维蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。

　　选择“带小籽”的水果：比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动，能加速粑粑顺利通过。