长期处于压力下的您真的还好吗

　　随着生活压力的增大，很多人都生活在各种压力下，而长期处于慢性压力下，会影响身体健康，那么长期处于压力下的您真的还好吗?我们和保定心理咨询老师一起了解一下吧!

　　压力分为急性压力和慢性压力，急性压力在压力解除后，身体会很快恢复过了，但是慢性压力是长期持续的压力，给人体带来严重的危害，

　　而慢性压力的主要是皮质醇，又称“压力”，而体内皮质醇水平高，会阻碍记忆与学习，长期高水平的皮质醇的人在年老后出现记忆丧失和老年痴呆的风险。同时皮质醇高还会让人变胖，还会以各种方式影响健康，如引起高血压、心脏病或睡眠不足等情况。

长期处于压力下的您真的还好吗?

　　但是降低皮质醇水平也是不简单的事情，需要长期坚持，且多种方法结合效果佳：

　　1、冥想是应对压力有效的方法，冥想时大脑会分泌内啡肽，使出现积极的情绪，身体放松。

　　2、调整你的饮食习惯。均衡饮食很重要，高糖和高碳水化合物的食物应适量食用。多喝水是降低血液中皮质醇水平的另一个重要途径。脱水会给身体带来很大的压力，而没有喝足够的水会导致脱水，增加压力，反过来又会增加皮质醇水平。

　　3、运动。运动可以“燃烧”体内的皮质醇，但不建议运动超过一小时。持续运动会降低血液中睾酮水平，增加皮质醇水平。

　　4、早睡早起且保持良好午睡习惯。研究表明中午小睡一会可以帮忙压力感，使皮质醇下降50%。睡六个小时比睡八个小时，血其液会多出50%的皮质醇。医学上所建议的八小时睡眠时间，能够使一天的压力得以恢复，如果睡眠不足八小时，需要中午小睡一会，可以降低皮质醇水平。

　　以上就是保定心理咨询老师介绍的长期处于慢性压力的坏处，也希望大家都能及时的进行调整，希望大家都能保持身体健康，想要了解更多心理问题的，欢迎来悠然心理进行咨询了解!