夏季心理中暑怎么缓解呢

　心理“中暑”很多人是没有听说过的，其实是一种不可小视的心理疾病，称为“夏季情感障碍”，这种情况该如何缓解呢?现在和保定心理咨询老师一起来看看吧!

　　当温度超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会明显增加。这时心理中暑和身体中暑的比例会急剧上升。当然，“心理中暑”也与人的睡眠时间和饮食不足有关。

　　心理中暑的主要工作表现：

　　1、情绪易怒，经常因琐事与他人发生纠纷;

　　2、内心火热迷茫，经常丢东西;

　　3、情绪情感低落，对任何事我们缺乏学习兴趣，对他人之间缺乏工作热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧;

　　4、他举止怪异，经常顽固地重复一些生活行为。

　　5、患有精神高温的人通常也会出现中暑的身体，例如、腹胀、胸闷、心跳加快和睡眠不足。

夏季心理中暑怎么缓解呢?

　　在心理诊所方面，一般与人沟通不良，长期处于压力之下，心理承受力较弱，竞争力强，在更年期和患有高血压、糖尿病、等疾病的人群中，极易出现“中暑心理”。似乎整天闷在房间里，经常加班，学习上班族和学生一定要多注意。

　　心理中暑的缓解方法：

　　1、学会调整自己的心态。俗话说得好: 心境平和自然凉爽。夏季热，当你心烦意乱的时候，听一听舒缓的轻音乐，坐下来冥想几次，闭上眼睛想象一下森林里的宁静，凉爽的冰雪等凉爽的情景。

　　你要有意识地保持一种宽容的态度，凡事退一步，用宽容和耐心去对待，你会发现事情并没有你担心的那么糟糕。自考时间管理应该一天比一天好。夏季有漫长的白天和短暂的夜晚。早起早睡，劳逸结合，参加一些游泳、晨跑等全身运动，可以有效缓解内心压力。因为规律的生活习惯是保证好心情的法宝。

　　2、周围摆放着冷色。

　　3、结构。避免在热的日子外出，不要在密闭空间逗留太久，透过空气调节等降低室温，尽量增加休息时间，有助纾缓情绪。

　　4、补充盐分。“497”出汗多，在饮水的同时进行适当增加补充盐分。多喝些菜汤，有助于提高预防电解质紊乱引发的神经网络系统管理功能结构紊乱。

　　5、注意控制饮食。多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜以及蔬菜、水果等，适当可以喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是美国烈酒，少吃一些刺激性的食物，避免滥服补药。