幼芃春季宝宝吃什么比较好宝宝春季饮食全攻略

　　一年之计在于春，从季节来说也是一年的开始，世界卫生组织资料表明，春季是儿童生长速度快的季节。在这美妙的季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求增加的特点，妈妈们一定要注意科学合理地喂养。

　　多吃蔬菜水果春天的时候，宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的需求增加。如果身体缺乏这种营养，各种呼吸道和传染病容易侵扰宝宝，还容易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此，妈妈们要注意宝宝对各种维生素的摄取。

　　多给宝宝吃些蔬菜，特别是具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便作用的蔬菜。尤其是富含维生素C的食物像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和糙粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以适时多吃一些。主食上可适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

　　多喝水春季是个多风干燥的季节，随着气温增高，新陈代谢和血液循环的加快，以及身体活动量的增加，都会让宝宝在不知不觉中经呼吸道和体表蒸发掉大量的水分。导致人们常说的“上火”。容易引起咽炎、咳嗽、鼻衄、等因上火而引起的疾病，因此妈妈们一定要注意给宝宝补充水分。

　　而白开水是宝宝佳的选择，在宝宝满六个月大之前，一般不需要给宝宝喝清水或者蒸馏水。而且不管宝宝是否感到口渴，每天上下午以及宝宝睡醒之后，都要给宝宝喝一些白开水。不要非等宝宝有了渴感才喝水，这时宝宝的身体已经缺水，而身体缺水会使皮肤和呼吸道黏膜变得干燥，抵抗力下降，容易引起。

　　注意补充钙质春季是宝宝生长发育速度快的时候，应供给宝宝足够多的钙。宝宝每天需要的少钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有豆制品、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。

　　为了促进钙的吸收，除了户外晒太阳外，我们还应补充含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等来促进钙吸收。尽量少食甜食如糖、巧克力、饮料及糕点等，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢，造成身体缺钙。

　　注意补充蛋白质蛋白质是构成骨骼主要的成分之一，人体通过摄入蛋白质，分解获得多种氨基酸，然后在身体重组人体需要的各种蛋白质，譬如构成骨骼的骨胶原蛋白。骨胶原蛋白就像一张“网”，有效地把各种矿物质均匀的分布在骨骼之中，蛋白质是儿童身高发育重要的营养物质。

　　富含蛋白质的食物很多，动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的，一般来讲也更适合人体的需要，不足的是，在摄入大量动物蛋白的时候要控制脂肪的摄入量。奶制品、牛、羊、猪瘦肉、海参、鱼、虾、坚果类的瓜子、核桃、 杏仁、松子等都是良好的蛋白质食物。

　　吃点补气祛湿食材孩子能够在春季快速成长，而、病毒同样也会加入了快速扩大自己家族的行列当中。

　　一些食物如红枣、菌类、木耳、香菇、薏米、枸杞子、小米、扁豆等，这些食品能够增强抵抗力，祛湿补气，性味甘平，适合幼儿食用。

　　粗细搭配主食粗细搭配，适当多进食大米、玉米、麦片、小米、红小豆等。“药食同源”的食物，如菌类的蘑菇,木耳、银耳以及莲子、薏米、百合、山药等。

　　这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的。米不要淘洗得遍数过多，为使做出的米饭软烂，可用冷水泡，不宜用热水浸泡。

　　补充益生菌在婴幼儿添加辅食的阶段，尤其是在断乳时期，宝宝体内的有益菌数量会减少，而有害菌的了数量会剧增，这个时期的宝宝，很容易出现肠胃方面的问题。

　　而近年来逐渐增多的关于益生菌应用于婴幼儿营养关系的研究，以及国内外广泛进行的关于新生儿和婴儿疾病与益生菌和益生素关系的研究发现，通过改善生命早期的肠道微生态，推动其以均衡的模式形成，促进婴幼儿生长发育、降低患病率和保证远期健康有着非常大的帮助。引用：实用儿科临床杂志第21卷第2期

　　后，除了补充丰富的营养外，室内多通风，保持空气新鲜，同时培养幼儿良好的个人卫生习惯。规律作息保证睡眠、加强锻炼、放松心情、增强抵抗力，根据温度适当为宝宝增减衣物。