社交恐惧症如何克服

　　社交是现代社会生活中不可缺少的活动。但很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中会感到恐慌，脸红、出汗、心跳加快、口吃、不知所措。这种现象被称为“社交恐惧症”。

　　社交恐惧症可以分为两类。

　　(1)一般社交恐惧症:

　　如果你属于一般社交恐惧症，你会害怕在任何地方、任何情况下成为别人关注的中心。你会发现身边的每个人都在关注着你，关注着你的每一个小举动。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所吃喝。你会尽量避开商场和餐馆。你不能和你的老板、同事或其他人争论来捍卫你的权利。

保定心理咨询：社交恐惧症如何克服?

　　(2)特殊社交恐惧症:

　　如果你患有特殊社交恐惧症，你会特别害怕某些特殊的情况或场合。比如，你害怕在公共场合说话和表演。不过在其他社交场合，你不会害怕。推销员、演员、教师、音乐家等往往有特殊的社交恐惧症。他们与他人的一般交流没有什么不寻常的，但是当他们需要在舞台上表演或公开演讲时，他们会感到害怕甚至结巴。

　　如何这种心理疾病?以下三个措施非常有效。试试看。

　　1.做一些运动来克服害羞。比如双脚保持稳定站立，然后我们轻轻抬起脚后跟，坚持几秒钟，再放下，每次做30次。每天这样做两三次，可以有效影响心灵的感觉。

　　2.害羞会导致呼吸急促。所以强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张，为建立自信打下基础。

　　3.在和别人相处的时候，不管是正式的还是非正式的，你不妨一开始就把一些东西拿在手里，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些小东西可以转移你的部分注意力，让你感到舒适和安全。