保定心理咨询教您五种情绪纾解方法

　　在生活中会出现很多情绪，长时间的负面情绪会影响身体健康，因此情绪要及时的纾解，那么保定心理咨询教您五种情绪纾解方法?和小编一起了解一下吧!

　　1、当你觉得没有自信，总觉得不如人

　　需要停止批评和责难自己，对自己温柔点，建立自信;学习积极正面的自我对话;每天问自己两个问题“我的人生有什么是好的?还有什么事可以做”，从而找到自己的价值;停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。

　　2、当你伤心难过时，如何为自己打气

　　运动能舒缓郁闷，因此的那个你伤心难过时可以快走或者跳个有氧舞蹈;还可以找朋友聊聊天;抱抱狗狗也可以心情舒缓，给自己带来快乐。

　　3、当你感到容易担心忧虑时

　　当自己忙碌时会不再有忧虑的空间，如果害怕某件事情发生，可以用概率来排除心中的忧虑，或者接收不可避免的事实。

　　4、当你觉得愤怒生气难以抑制时

　　当你愤怒生气难以抑制时可以先深呼吸，稍微舒缓以后，想想发怒的原因，区别此事对自己的轻重缓急;再试着从对方角度看事物，培养同理心;后再想想拿别人的错误来惩罚自己，损害自己的健康值得吗?

　　5、当你觉得压力大，喘不过气

　　在被压得喘不过气时，可以先暂停一下，让自己做几个深呼吸、喝杯水、发发呆等，让脑袋放空;或者想想愉快的事情，放松休息一下;还可以求助与别人，让别人帮自己分担一下工作上的压力。

　　以上就是五种情绪的缓解方法，希望能帮助大家更好的舒缓情绪，如果还有其他疑问的，欢迎来保定心理咨询进行咨询了解!