应该如何饮水

如何饮水
选对水
安全水（保持活着）、健康水（有品质的活着）、功能水（疾病）应尽量选天然水。
人体每日喝水量
    饮水量和需水量是不同概念，包括饮水量、需水量除饮水外包括饮料、食物及身体代谢的水。
需水量结算方式（按单位体重计算）：
年龄               日需水量（mg/kg）
7天－1岁           120－160
4－7 岁             90－100
10－14岁           50－80
成人                 40
    如果按排出量计算（8杯水来源）：成人通过尿液、汗液、呼气、粪便，共排出水量为2500ml,成人每天需要2500ml以上，即300ml杯约8杯，300mlX8=2400ml
    按个人能量计算喝水量：成人每耗费1千卡能量需要1水，婴儿需要1.5水，成人需要2000千卡热量则需要2000ml水.
喝水良好习惯
不能等口渴再喝水，养成经常喝水的习惯，患病时多喝水（不是病死而是渴死）。
科学饮水三原则：饮的水要健康、饮水方式要科学、饮水设施要安全。
常见的饮水指标
1、      PH值：
PH值是水溶液重要的理化参数之一。凡涉及水溶液的自然现象，化学变化以及生产过程与PH值有关，因此，在工业、农业、医学、环保和科研领域都需要测量PH值。
水的PH值是表示水中氢离子活度的负对数值，表示为：PH=-lgaH+pH值有时也称氢离子指数，由于氢离子活度的数值往往很小，在应用上很不方便，所以就用PH值这一概念来作为水溶液酸性、碱性的判断指标。并且，氢离子活度的负对数值能够表示出酸性、碱性的变化幅度的数量级的大小，这样应用起来就十分方便，并由此得到（25℃）：
（1）      中性水溶液，PH值=7
（2）      酸性水溶液，PH<7，PH值越小，表示酸性越强
（3）      碱性水溶液，PH>7，PH值越大，表示碱性越强
2、      TDS溶解性总固体
总溶解固体（英文：Total dissolved solids,缩写：TDS）,又称溶解性固体总量，测量单位为毫克/升（mg/L）,它表明1升水中溶多少毫克溶解性固体。TDS值越高，表示水中含有的杂质越多。总溶解固体指水中全部溶质的总量，包括无机物和有机物两者的含量。一般可用电导率值大概了解溶液中的盐分，一般情况下，电导率越高，盐分越高，TDS越高。在无机物中，除开溶解成离子状的成分外，还可能有呈分子状的无机物。由于天然水中含有的有机物以及呈分子状的无机物一般可以不考虑，所以一般也把含盐量称为总溶解固体。但是在特定水中TDS并不能有效反映水质的情况。比如电解水，由于电解过的水中HO－等带电离子显著增多，相应的导电量就异常加大。比如原TDS在17的纯水经电解水机电解后所得碱性水的TDS值大约在300左右。
3、      总氧
空气中的分子态氧溶解在水中称为溶解氧。水中的溶解氧的含量与空气中氧的分压、水的温度都有密切关系。在自然情况下，空气中的含氧变动不大，故水温是主要的因素，水温愈低，水中溶解氧的含量越高。溶解于水中的分子态氧称为溶解氧，通常记作DO，用每升水里氧气的毫克数表示。水中溶解氧的多少是衡量水体自净能力的一个指标。
4、      总碱度
碱度是指水中能与强酸发生中和作用的物质的总量。这类物质包括强碱、弱碱、强碱弱酸盐等。天然水中的碱度主要是由重碳酸盐（bicarbonate，碳酸氢钠，下同）、碳酸盐和氢氧化物引起的，其中重碳酸盐是水中碱度的主要形式。引起碱度的污染源主要是造纸、印染、化工、电镀等行业排放的废水及洗涤剂、化肥和农药在使用过程中的流失。碱度和酸度是判断水质和废水处理控制的重要指标。碱度也常用于评价水体的缓冲能力及金属在其中的溶解性和毒性等。因此，从定义不难看出测量方法——酸滴方法。例如，可以用实验室的滴定器、或数字滴定器对水处理过程中的碱度进行监测，当然还有在线的碱度测试仪。